"Düşüncenin
gizlerinde gücümü buldum."
Euripides
Bu bölümde hedefimiz zihinsel alıştırmalar yapmak. Uygulamalarımızın
amacı rahatlamanıza yardımcı olmak ve hedefinize ulaşmanızı sağlamaktır. Bu
uygulamaları, her durumda kullanabilirsiniz.
EGZERSİZ - 1
Gevşeme Egzersizi
- Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve gözlerinizi kapayın…Bütün gerilimden kurtulun... Rahatlarken gevşeyin. Nefes alın... Ayaklarınızdan başlayıp saç uçlarına kadar bütün kaslarınızdaki gerginliğin yumuşayarak bütün vücudunuza yayıldığını düşünün...
- Şimdi nefes alırken havanın bedeninize girdiğinin farkında olun ve rahatlayın... Kendi iç sükûnetinizi dinleyin. Nefesinizi verirken rahatladığınızın farkına varın ve buna böylece devam edin. Nefes alın, nefes verin... Nefes alın… Nefes verin... İçinizden birden yüze kadar sayın… (Eğer isterseniz arada zamanı kontrol etmek için gözlerinizi açın.) Şimdi, hiç acele etmeden, size nasıl uygunsa... Kendinizi son derece zinde ve sağlıklı hissedin. Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak gününüze devam edin... Şimdi gözleriniz açık olarak uyanıksınız, son derece zinde ve sağlıklısınız...
- Sonra işinize ya da her ne yapıyorsanız ona dönmeden önce bir dakika kadar sessizce oturun.
- Egzersizi ne kadar iyi "yaptığınız" konusunda endişelenmeyin. Pasif bir tavır almaya çalışın ve gevşemenin kendiliğinden gelmesine izin verin. Eğer düşünceleriniz dikkatinizi dağıtıyorsa kaygılanmayın. Günde bir ya da iki kez yapmanızı tavsiye ediyoruz. Günün stresinden kurtulmuş olursunuz.
EGZERSİZ - 2
İçerideki Dünyayı
Keşfetmek
Gözleriniz kapalıyken rahatça oturun veya uzanın. Nefesinizi
gözlemleyerek içsel diyalogunuzu susturun.
Bütün gerilimden kurtuluyorsunuz... Rahatlamaya ilerlerken
gevşeyin...
- Birkaç dakika dikkatinizin tamamını kalbinize verin. Kalbinizi, çarpan bir ışık küresi olarak zihninizde canlandırın. Bu kürenin içinde mükemmel bir enerji olsun veya enerjiyi hayal edin. Şimdi, vücudunuzun geri kalanının da ışık olduğunu hayal edin. Yavaş yavaş bu ışığın bedeninizi küresiyle genişlettiğini ve oturduğunuz odayı doldurduğunu düşünün. Bu genişlemenin odanın sınırlarının ötesinde olmasını sağlayabilirsiniz, böylece artık odada değilsiniz, oda sizin içinizde. Işık bedenini genişletme işlemine devam edebilirsiniz. İçinde yaşadığınız şehir artık sizin içinizde yer alıyor; binalar, insanlar ve trafik.
- Fiziksel varlığınızı, içinde yaşadığınız şehri, ülkeyi ve sonunda tüm dünyayı katana kadar genişletmeye devam edin.
- Şimdi tüm dünyanın içinizde var olduğunu görün; bütün insanlar, tüm canlılar, ağaçlar ve ormanlar, nehirler ve dağlar, yağmur ve güneş, toprak ve su... Bunlar sizin farklı öğeleriniz, tıpkı vücudunuzdaki farklı organlar gibi. Tüm dünyanın sizin içinizde döndüğünü daha ayrıntılı olarak düşünün. Var olan her şeyle bağlantıda olduğunuzu düşünün. Kristal bir boncuk olduğunuzu düşünün. Diğer tüm varlıkların ışığını siz yansıtıyorsunuz. Ayrıca tüm evrenin ışığını yansıtıyorsunuz. Şimdi, ben dünyada değilim, dünya benim içimde diyebilirsiniz. Böyle olduğunun farkına varabilirsiniz.
- Şimdi dengenizi bozan ne varsa sizin bir parçanız. Siz bunları yani dengeyi bozan parçaları düzeltmeyi isteyin. Bütün arzularınızı gerçekleştirmek ve kendi benliğinizin farklı parçalarına neşe, güzellik ve ahenk getirmelerini isteyin. Gezegenleri ve ayı, yıldızları ve galaksileri katana kadar kendi benliğinizi genişletmeye devam edin.
- Şimdi, dünyanın içinde değilsiniz; çünkü dünya sizin içinizde. Bunun farkına varabilirsiniz. Tekrar vücudunuza dönene kadar, yavaş yavaş büyüklüğünüzü azaltabilirsiniz. Vücudunuzdaki trilyonlarca hücrenin hepsi bir dansın parçası ve kendi başınıza tüm dünya olduğunuzu hayal edin.
- Kendi içinizdeki tüm hücrelerin, tüm dokuların kendi dünyanızın bir parçası olduğunu fark edin. Kendi varlığınızın tüm parçalarının ahenkle etkileşim kurmalarını sağlamak için sınırsız olarak dünyanın dansını yöneten bir güce sahip olduğunuzu ve bu güçle tüm hedef ve hayallerinizi gerçekleştirebileceğinizi hatırlayın. Şimdi, sadece sessizce oturmaya veya yatmaya devam edin ve vücudunuzdaki tüm duyguları hissedin. Karıncalanma veya zindelik hissedeceksiniz. Şimdi, hiç acele etmeden, size nasıl uygunsa... Kendinizi son derece zinde ve sağlıklı hissedeceksiniz. Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak gününüze devam edeceksiniz... İki veya üç dakika sonra gözleriniz açık olarak uyanıksınız, son derece zinde ve sağlıklısınız...
EGZERSİZ - 3
Hedefe Odaklanmak
Hedeflerinize odaklanmanın en iyi yolu onları yazmaktır. Bu
ilk adım çok aşikâr gelebilir ama çoğu insan bunu görmezden gelir. Sonuç olarak
hedeflere odaklanılmamış ve dolayısıyla fark edilmemiş olarak kalır.
·
Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yere
gidin. Tüm hedeflerinizi yazın. Olabildiğiniz
kadar açık olun. Kendinize refah ve zenginlik anlamında ne istediğinizi sorun.
·
Nasıl bir üniversite yaşamınız olmasını
hedefliyorsunuz?
·
Yaşamınızın ve eğitim durumunuzun nasıl olmasını
hedefliyorsunuz?
·
Nasıl bir
kampüste olacaksınız? Ailenizle mi yoksa yanlız mı yaşayacaksınız?
·
Duyusal hazzınızı tatmin etmek için gerekli
olanları da düşünün; ses, dokunuş, görme, tat, koku, duyulara zevk veren her
şey… Bunları da yazın.
·
Kendinize
ilişkiler anlamında ne istediğinizi sorun.
·
Bütün ilişkileriniz için arzuladığınız şeyleri
yazın; romantik bir eş, arkadaşlar ve profesyonel ilişkiler.
·
Kişisel başarı ve onay anlamında ne istediğinizi
yazın.
·
Kim olmak istiyorsunuz?
·
Hayatınızla ilgili hedeflediğiniz her şeyi
yazın. Hedeflerinize gerçekleştiğinde veya değiştiğinde listenizden çıkarın
veya yenilerini ekleyin.
·
Hedefleriniz gerçekleşseydi hayat nasıl olurdu
diye düşünebilirsiniz. Sadece gerçekleştiklerini görün, beş duyunuzla hissedin.
Bu tür bir uygunluk sağlandığınızda, içsel diyalogunuz çok güçlü olur ve net
olursunuz.
·
Hedefleriniz sürekli dikkat gerektirmez ama
onlara odaklanmış halde kalmanız gerekir. Bu, zamanla geliştirdiğiniz bir
alışkanlıktır. Gün içerisinde listenize bir veya iki kere bakın.
·
Sonuç olarak, neticelerden ayrılırsınız,
detaylarla ilgilenmezsiniz ve zihninizin hedeflerinize odaklanmanızı yönetmesine
izin verirsiniz. Çözüme ulaşırsınız.
·
Hedeflerinizin gerçekleşmesini görmeye
başladıkça arzunuz artacak; çünkü hepsine sahip olabileceğinizi anlayacaksınız.
Geleceğinizi ve hedeflerinizi daha çok düşünüyor olacakınız. Sabırlı olun; fakat mucizelerin gerçekleşmesini
izleyin. Ümit edin… Mucizeler bekleyin…
EGZERSİZ - 4
Bu egzersiz hedefinizin gücünü ispatlayan bir egzersizdir.
Bu egzersizi düzenli olarak yapın ki hedefinize tüm
dikkatinizi odaklayabilesiniz.
- On beş dakikalığına, rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yere gidin. Gözlerinizi kapayın, başlangıçta sadece nefesinize odaklanın. Bütün dikkatinizi nefesinize yönlendirebilirsiniz...
- Beş dakika sonra, kalbinizi yönlendirebilirsiniz. Dikkatiniz kalbinizin üzerinde olduğunda, kalbinizin daha güçlü attığını hissedeceksiniz... Dikkatinizi kalbinizde tutarken hedefinizle ilgili görüntülerin zihninizde canlanmasına izin vereceksiniz.
- Bütün evrenin geniş bir okyanus olduğunu düşünün. Hedeflerinizin kalbinizden fırladığını ve okyanusta mükemmel bir dalgalanma olduğunu fark edeceksiniz.Hedeflerinizin dünyanın sonsuz hareketini yönettiğini, tüm sistemi dengelediğini düşüneceksiniz. Hedeflerinizden iyi olmayanları iyileştirdiğinizi düşünebilirsiniz. Hedeflerinizin acı çekenlere neşe getirdiğini düşünebilirsiniz. Başarısız olanlara başarı getirdiğini, güçsüz hissedenlere güç verdiğini. aciz olanlara umut verdiğini düşünebilirsiniz.
- Düşüncelerinizin dünyanın doğal güçlerini etkilediğini;yağmur ve gökkuşağını, bulutları ve güneş ışığını oluşturduğunu düşüneceksiniz.
- Yaklaşık bir dakika sonra, tüm düşüncelerinizi bırakacak ve farkındalığınızı tamamen kalbinize yönlendireceksiniz. Kalp atışınızı bir his veya ses olarak duyacaksınız. Kalbinizin çarptığını hissedeceksiniz. Sonra tekrar kalbinizin farkına varın ve bilinçli olarak kalbinizin içine nefes vermeye başlayın. Her nefes alışverişi sırasında birkaç saniye bekleyin. Bunu üç ya da dört dakika yapın. Bu arada mucizeleri gerçekleştirebilecek güce sahip olduğunuzu fark edeceksiniz.
- Kalbinizi hissetmeyi başardığınızda, farkındalığınızı ellerinize yönlendirin ve kalbinizin ellerinizde attığını hissedin... Kan akışının, ellerinize yönelmesini hissedin...
- Ellerinize akan kan hızlandıkça atışlar hızlanacaktır. Sıcaklık, titreme gibi duygular hissedeceksiniz. Isı artışı niyetini ortaya çıkarın. Böylece elleriniz gittikçe ısınacak. Kan akışını hızlandırırken, ellerinizdeki sıcaklığı hissedeceksiniz...
- Elleriniz ısındığında, farkındalığınızı yüzünüze, göz bebeklerinizin çevresine yönlendirin. Yüzünüzdeki kan akışını hızlandırın. Böylece yüzünüz kızarmaya ve ısınmaya başlayacak. Kan akışı hızlanıp yüzünüz ısındıkça, gözlerinizin çevresinde titreme hissedeceksiniz.
- Sonunda farkındalığınızı tekrar kalbinize getirin. Kalbinizde atan bir ışık noktası olduğunu düşünün. Kalbinizde atan bu ışık noktası, bu sizin gücünüz… Bu ışık attıkça, vücudunuzun geri kalan kısmına ışık yayıldığını hissedeceksiniz... Yavaşça bu ışık noktasının farkındalığınızda sönükleşmesine ve tüm vücudunuzla uyumlu hale gelmesine izin verin. Duyguları hissedin... Şimdi, hiç acele etmeden, size nasıl uygunsa... Bulunduğunuz odaya geri dönün... Kendinizi son derece zinde ve sağlıklı hissedin. Bütün duyularınız uyanmış bir haldesiniz ve güçlü, enerjik, umutlusunuz… Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak gününüze devam edin... Hemen hemen geri döndünüz ve dinlenmiş hissediyorsunuz. Odaya döndünüz ve şimdi gözler açık olarak uyanıksınız, son derece zinde ve sağlıklısınız...
EGZERSİZ - 5
Zihinde Canlandırma
Zihinde canlandırma; etüt önceleri ve sonrası sınavlardan önce
ve sonra özellikle (deneme sınavları) sizin için zor gelen, yapmakta
zorlandığınız konularda ya da daha iyi olmaya
çalıştığınız derslerde çok işinize yarayacaktır... Zihinde
canlandırmayı özellikle evde yapabilirsiniz. Özellikle zihinde canlandırmayı
notlar alarak ve planlı bir şekilde yapmaya çalışın. Zihinde canlandırma
yaparken bütün duyularınızı işin içine sokmaya çalışın. Deneyimlerinizin çok
net ve büyük duygu yoğunluğu içermesine özen göstermeniz iyi olur. Hangi konuda
iyi değilseniz, mükemmel yapana kadar egzersizi düzenli bir şekilde yapın.
Beynimiz gerçek bir olayda yoğun bir şekilde görme, işitme
ve hissetme duygularını kullanarak kurduğumuz bir hayal ile gerçek arasındaki
farkı ayırt edemez. Bu teknik uygulanılırken beynin bu özelliğinden
faydalanırız.
Zihinde Canlandırma
Egzersizleri
Zihinde canlandırma yaparken öğrenci olarak hayal gücünüz,
olayları kurgulamanız kısacası nasıl siz olmalısınız? Zihinde canlandırma iyi
kurgulanmalı, renklendirilmeli, sesleri
iyi verilmelidir. Duyguları egzersizin içine iyi bir şekilde
koymalısınız. Unutmamak gerekir ki dünyada her şey iki kez yaratılır; bir
tanesi zihninizde, diğeri gerçek dünyada… Öğrenci
olan bütün arkadaşlara bu konuda biraz kopya verelim.
İşte birkaç örnek:
Örnek Egzersiz - 1
Önünüzde çok önemli bir sınavınız var. Bu sınavda iyi net çıkartmak
zorundasınız fakat birçok şey aleyhinizde.
En son ki deneme sınavından beri yeteri kadar çalışmadınız. Okulda
sınavlarınız çoktu.
Bu dershane sınavında sınıfınız değişecek gibi. Prestij olarak bu sınavdan
sonra hiç olmazsa kendi sınıfımda kalayım diyorsunuz. Diğer arkadaşlarınızın da
çok iyi
çalıştıklarını biliyorsunuz. Aileniz bu sınavda iyi bir
sonuç bekliyor ve sınıf düşme gibi bir olaya
tahammülleri yok. Evde ve dershanede sürekli bu sınav konuşuluyor.
Kısaca, sınava girmeden bile büyük stres altındasınız fakat şu andan itibaren bunların
hiçbir önemi yok. Gözlerinizi kapatabilirsiniz ve iç dünyanızda bir yolculuğa
çıkabilirsiniz. Durum ne olursa olsun, kendinize çok güveniyorsunuz. İyi ya da
kötü puan önemli değil. Bunlar çevredekilerin sorunu. Sizin içinizi kavuran,
yapabileceğinizin en iyisini ortaya koymak ve yapmak.
Kendinize inancınız tam. Her türlü strese rağmen son derece
rahatsınız ve istek dolusunuz. En zor anlarda bile soğukkanlısınız. Her şeye
hazırsınız. Çevrenizle uyum içindesiniz. Kaygı, korku ve telaştan eser yok.
Yalnızca yapacaklarınıza yoğunlaşmışsınız. Kendiniz için sınav süresinde, elinizden
geleni sonuna kadar yapacağınızı biliyorsunuz. Elinizden geleni
yaptıktan sonra mutlu sonu biliyorsunuz. Nasıl davranacağınızı,
neler hissedeceğinizi, neler duyacağınızı biliyorsunuz. Kesinlikle gergin
değilsiniz. O ana konsantre oldunuz ve o andan başka hiçbir şey gerçek değil.
Bu sınavı defalarca ve en ince ayrıntısına kadar kafanızda prova ettiniz. Mutlu
son çok yakında ve her anın zevkini yaşıyorsunuz.
En zor görünen soruları nasıl çözdüğünüzü görüyorsunuz.
İyi puan kimsenin tekelinde değil. Siz bunları yaptınız ve sonuçlara hazırsınız.
Her şey parlak, net, sıcak ve taze. Resimler büyük. Derken sınav bitiyor ve her
şey yolunda. İstediğiniz sonucu alacak kadar net yaptınız. Sonucu zaten biliyordunuz. Aksi olsaydı,
şaşardınız. Sınav sonuçları açıklanıyor,
öğretmenleriniz arkadaşlarınızı ve sizi tebrik ediyor. Herkes sizi alkışlıyor
ama bu bir son değil, olması gereken bir şey. Şimdi bir sonraki deneme sınavına
hazırsınız. Mutlu, huzurlu ve güvenlisiniz.
Örnek Egzersiz - 2
Biraz sonra ders çalışmaya başlayacaksınız ama siz son derece
rahatsınız. Yapacağınız çalışmaları kafanızda canlandırıp tekrar ediyorsunuz.
Ders çalışmak için odanıza girdiniz.
Odanızdan çıkana kadar yapacağınız her şeyi tasarladınız.
Nasıl çalışacağınızı, neler hissedeceğinizi, neler
duyacağınızı biliyorsunuz. Kafanızda prova ettiniz. İstekli ve coşkulusunuz, kendinize
güveniyorsunuz. İşinizi çok seviyor ve sorumluluğunuzu taşıyorsunuz. En iyiye
yoğunlaşıyorsunuz. Mazeret bulmak kitabınızda yok. Kendinizle ve herkesle
barışıksınız. Bu deneyimleri yaşamak çok onurlu.
Riskten kaçınıyorsunuz. En zor soruları yapmaya hazırsınız. Başarısızlık
diye bir şey tanımıyor, her şeyi kabul ediyorsunuz. Coşku dolusunuz. Kendinize
inancınız sarsılmaz boyutta.
Örnek Egzersiz - 3
Bir teknik veya beceri düşünün. Bu teknik veya durum size
hep zor gelmiş olsun. Diyelim, ÖSS'ye hazırlanıyorsunuz ve matematik dersinde
hiç iyi değilsiniz.
Aslında daha önce denediniz ve başarılı olamadınız. Kendinize
çok kızdınız ve çok eleştirildiniz. Artık bunların hiçbir önemi yok. Son derece
yetenekli, başarılı ve zekisiniz, üst
düzey bir öğrencisiniz.
Konu öğrenirken, soru çözerken son derece sakin ve rahat biçimde
konuları çok iyi öğrendiğinizi ve soruları çok kolay çözdüğünüzü
düşünebilirsiniz. Sorularla
uğraşıyor ve onları çok rahat çözüyorsunuz. Hocanız anlatıyor
ve siz de öğreniyorsunuz.
Herkes sizi tebrik ediyor. Kimse sizin kadar net
çıkaramıyor. Çevredekilerin tebriklerini alıyorsunuz. Büyük bir coşku içindesiniz.
Örnek Egzersiz - 4
Sizin sürekli çözemediğiniz ve öğrenemediğiniz bir konu var.
Gelecek sefer tekrar oturup çalışacaksınız ama artık siz, eski siz değilsiniz.
Bu konuyu da düzelttiniz mi, zihinsel olarak güçlü durumdasınız. Konuya
hâkimsiniz. Artık yönlendirilen değil,
yönetensiniz. Konu tamamen kontrolünüzde. Zor sorular karşınıza çıkıyor bu konuyla
ilgili ama siz o soruları da
çok kolay bir şekilde yapıyorsunuz. Siz son derece sakinken,
bu konuda arkadaşlarınız hatalarından dolayı sürekli sinirlenip paniğe
kapılıyorlar. Siz ise daha kontrollü ve
rahatsınız.
Eskiden çözmek için bir hayli uğraş verirken, şimdi ne kadar
kolay çözüyorsunuz. Yapabileceğinizin en iyisini ortaya koymaya kilitlendiniz.
Kazanmayı bu çabanın sonucunda oluşan bir durum olarak görüyorsunuz. Yani
kazanmak bir amaç değil, yalnızca sonuç. Kendinizden eminsiniz. Bütün bu konuyla
ilgili bilgilere hâkimsiniz. En zor sorular bile çok kolay. İstediğiniz gibi
çözüyorsunuz. Artık bu konuyla ilgili çözemeyeceğiniz soru yok. Artık karşınızda
her soruyu yaptığınız bir konu var. Bir şeyin çok istendiğinde olabileceğini
kendinize kanıtlamış oldunuz. Kendinizi tebrik ediyorsunuz. Ses tonunuz
güçlü ve tok, bakışlarınız kararlı.
Önünüzde daha parlak, güvenli bir gelecek sizi bekliyor. Size
güvenen herkes sizi coşkuyla selamlıyor ve siz de tebrikleri kabul ediyorsunuz.
Zihinde Canlandırarak
Hedefe Odaklanmak
1. Şimdi gözlerinizi kapatın... Bir saniye rahatlayın...
Bedeninizde, yattığınız yerle temas eden bölgeleri hissedin... Bunları okurken
ve aklınızdan büyük ihtimalle halen bazı düşünceler geçerken... Belki
kendinize, bedeninizin hangi bölgesinin çoktan gevşemiş olduğunu soruyorsunuz;
belli bir şekilde, farklı bir bilince ulaşırken... Kalp atışlarınızı
hissediyorsunuz... Atışları yavaşça kendinize doğru çevirin...
2. Bir yıl içerisinde gerçekleştirmeyi çok istediğiniz hedefi
düşünün.
3. Hedefinizi 3, 6 ve
1 yıl olarak üç bölüme ayırın ve her bölümü yazın.
4. Gözlerinizi kapatın… Bütün gerilimden kurtulun ve ayaklarınızı,
omuzlarınızı, kollarınızı, parmaklarınızı, boynunuzu ve başınızı rahatlatın.
Sakin, huzurlu… Nefes alış verişinizi duyun, sadece nefesinize odaklanın...
Ciğerlerinize girip çıkan havayı hissedin ve kendinizi rahatlatın…
Ayaklarınızın altında da bastığınız toprağı hissedin… Kalbinizin atışını fark
edin… Vücudunuzun ısısını hissedin... Şu an sadece bacaklarınızı, omuzlarınızı,
kollarınızı, parmaklarınızı, boynunuzu, rahatlatın… Bütün bedeninizin daha
fazla gevşemesine izin verin... Bedeniniz daha da fazla gevşeseydi, nasıl
olurdu diye merak edebilirsiniz...
5. Evet, bunu merak ve heyecan içinde düşünebilirsiniz...
Bütün dikkatinizi neler hissettiğinize yöneltin...
Bu şekilde daha fazla rahatladığınızı ve sakinleştiğinizi
fark edebilirsiniz ve bu sakinlik içinde olmanın ne kadar farklı bir duygu
olduğunu görebilirsiniz…
6. Bulunduğunuz konumla hedefiniz arasındaki ilişkiyi zihninizde
canlandırın.
7. Öne doğru bir adım atın ve durun. 3 ay sonra hedefinizin
ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün.
8. Bir adım daha atın ve durun. 6 ay sonra hedefinizin ne
kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün.
9. Bir adım daha atın ve durun. 1 yıl sonra hedefinizin ne
kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün.
10. Geriye dönün ve kendi kendinize bu yapılanlara değer mi
diye sorun.
11. Bir adım daha geriye atarak aynı şeyi 6 ay için, en
sonunda da 3 ay için yapın.
12. Eski yerinize dönün, tekrar karşıya bakın. Zihninizdeki
otoyolu iyice belirginleştirin.
13. Şimdi yavaşça kendinizi çözebilirsiniz... Bu tecrübeden
şimdiki zamana geri dönün. Çevrenizdeki sesleri dikkate alın. Şimdi birkaç kez
derin nefes alın ve gözlerinizi açın. Bir an için tüm kaslarınızı
kasabilirsiniz.
Bir nesneye dokunun, etrafınıza bakın. Dinlenmiş olarak sakince uyanıp olağan
düzeninize geri dönün... Bunu yaparken kendinizi son derece zinde ve sağlıklı hissedeceksiniz...
Bütün duyularınız uyanmış bir haldesiniz; güçlü, enerjik, umutlu… Coşkulu,
güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak gününüze devam edeceksiniz…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder